Vücudumuzda 300'den fazla enzim reaksiyonunda rol alan bu mineral; enerjiden kas kasılmasına , sinir sisteminden kemik sağlığına kadar her şeyin merkezindedir.
Magnezyum, vücut fonksiyonları için hayati önem taşıyan bir mineraldir.
Magnezyum,normal kan basıncı, güçlü kemikler ve düzenli kalp ritmi için hayati önem taşıyan bir mineraldir.
Birçok insan diyetlerinde yeterli magnezyum alamamakta ve bu durum iltihaplanma, osteoporoz ve yüksek tansiyon gibi sağlık sorunlarına yol açabilmektedir.
Doktorlar belirli sağlık sorunları olan veya özel ilaçlar kullanan kişiler için magnezyum takviyesi önerse de, mineralin fazlası zararlı olabilir.
Magnezyumun doğal kaynakları arasında yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler, baklagiller ve tam tahıllı tahıllar bulunur.
Hangi Formu Seçmelisiniz ?
Doğru magnezyumu seçmek, hangi sorunu çözmek istediğinize bağlıdır:
1. Uyku ve Sakinlik İçin: Magnezyum Glisinat
Glisin amino asidi ile birleştiği için sakinleştirici etkisi en yüksek formdur. Mideyi yormaz ve biyo yararlanımı mükemmeldir. Akşam saatlerinde alınması önerilir.
2. Enerji ve Kas Ağrıları İçin: Magnezyum Malat
Malik asit, hücrelerde enerji üretim (ATP) döngüsünde görev alır. Bu yüzden sabahları alındığında gün boyu zindelik sağlar ve kas yorgunluğuna iyi gelir.
3. Beyin Sis ve Hafıza İçin: Magnezyum L-Treonat
Kan-beyin bariyerini aşabildiği kanıtlanmış tek formdur. Bilişsel fonksiyonları desteklemek ve zihinsel netliği artırmak isteyenler için idealdir.
4. Sindirim ve Kabızlık İçin: Magnezyum Sitrat
Bağırsaklara su çekme özelliği vardır. Hafif bir müshil etkisi yaratarak sindirimi rahatlatır. Ancak doz aşımında ishale neden olabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler
Emilim: Magnezyum oksit gibi formlar ucuzdur ancak vücut tarafından çok azı emilir, genelde sadece bağırsakları çalıştırır.
Zamanlama: Enerji verenleri (Malat) sabah, sakinleştirenleri (Glisinat) akşam almanız ritminizi korur.
Doktor Onayı: Böbrek rahatsızlığınız veya düzenli kullandığınız bir ilaç varsa, takviyeye başlamadan önce mutlaka bir uzmana danışmalısınız.
Hangi Marka Magnezyum ?
Kullanan Kullanıcıların yorumlarını değerlendireceğiz.
